El estrés es ese ingrediente frecuente en el estilo de vida moderno, tristemente, hemos naturalizado un estilo de vida marcado por la prisa. Existen distintos tipos de estrés. El periodo navideño no está exento de disgustos de este tipo. ¿Cuáles son las cuatro causas que afectan a las parejas?
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Seis momentos de estrés en las parejas
El estrés es uno de los sentimientos que con frecuencia se asocia al ámbito profesional, cuando en realidad, esta respuesta adaptativa a un momento de cambio también puede darse en las relaciones. ¿Qué seis momentos producen estrés en las parejas?
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Las tres situaciones que más estrés causan en el matrimonio
Muchos de los cambios que vivimos en la vida vienen acompañados por un casi inevitable periodo de estrés previo. En el contexto del matrimonio existen situaciones que aún siendo motivo de felicidad, también producen este nivel de intranquilidad. ¿Cuáles son?
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El amor no correspondido produce estrés
El amor no correspondido produce sentimientos como la frustración, la decepción, la ira y el desamor. Estos sentimientos también traen consigo un sentimiento de estrés que no se supera hasta que la persona acepta la situación tal y como es. El autoengaño y las falsas expectativas pueden incrementar esta situación de estrés emocional que surge como consecuencia del desgaste interior que produce la oposición entre los deseos del corazón y las evidencias de la realidad. El amor no correspondido también produce estrés porque para muchas personas que se encuentran en este punto no resulta agradable recibir los consejos de amigos y familiares que le recuerdan una realidad distinta de la que desea escuchar.
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Cómo controlar el estrés previo a la boda
Los preparativos de organizar una boda son intensos, incluso cuando el enlace nupcial se ha concretado con mucho tiempo. El estrés suele ser más intenso durante las semanas previas cuando todavía quedan algunos detalles por concretar y la pareja tiene expectativas altas de felicidad en su día. Deseando vivir un día especial y también, pudiendo ofrecer una boda bonita a los invitados. ¿Cómo reducir los niveles de estrés durante los meses previos a la boda?
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Las principales causas de estrés amoroso
El estrés puede darse ante situaciones muy diversas, sin embargo, no conviene poner el foco únicamente en situaciones de tristeza. Por ejemplo, la muerte de la pareja es una situación muy estresante, sin embargo, también es posible sentir este sentimiento ante la ilusión de un nuevo noviazgo.
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Liberar el estrés para mejorar las relaciones
¿Cuántas veces te has encontrado bajo una situación estresante y has hecho una elección equivocada? Todo el mundo pasa por eso. Da igual que estés en pareja o no, en situaciones de estrés todo el mundo puede comportarse de una manera diferente no deseada, que a veces nos obliga a hacer cosas que no están bien. Debemos pensar que nuestra pareja puede sufrir las consecuencias de nuestras decisiones.
Por lo tanto, es necesario aprender a relajar la mente del estrés en estas situaciones, ya que nos puede ayudar a pensar con más claridad y ver la situación tal y como es. El estrés puede tener efectos adversos en muchas cosas, incluso en el amor. Puede comenzar afectando a nuestra salud y luego a la relación con otras personas. Existen diferentes maneras para relajar la mente pero, recuerda que un método eficiente para una persona, no tiene por qué serlo para otra.
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Parejas con agotamiento físico
Es lógico que las tareas cotidianas no te dejen “tiempo para respirar”. A veces son muchas las obligaciones que quitan espacio para la relajación… La atmósfera puede volverse asfixiante si no te lo tomas con calma. Cuando el agotamiento físico persiste se debe tomar como síntoma que debe ser estudiado desde el punto de vista clínico.
Pero si los dos miembros de la pareja padecen al mismo tiempo “ese continuo cansancio físico”, han de ponerse medios urgentes que reparen las dolencias. “La salud es una cuestión prioritaria”.
Para que el panorama no desencadene problemas de mayor envergadura y con más dificultades de resolución, has de cuidar al detalle las horas dedicadas a la alimentación, sé respetuoso con el horario de descanso y con el tiempo empleado al ocio y al esparcimiento.
La respuesta que emite el organismo ante estímulos percibidos como amenazantes puede considerarse estrés o agotamiento físico y mental. Sin embargo, el estrés no debe entenderse siempre como algo nocivo: Si es positivo sirve como apoyo para reaccionar frente a las demandas del entorno. Aunque no olvides que si, en tu caso, se produce una ansiedad desmesurada, con incapacidad para centrarse en las tareas del día a día, te encuentras ante un problema que has de solucionar.
Muchas personas padecen el “síndrome de estar quemado o burn-out”. Es el resultado de un estrés laboral crónico, producto de la falta de fuerza, física como psíquica, por lo que suelen aparecer trastornos en el organismo a nivel orgánico y mental. Una larga lista de problemas relacionados con el estrés desencadenan la mitad de las muertes prematuras.
“Prevenir antes que curar” ha de ser tu lema, por eso si lo ves prioritario, cambia aspectos de tu estilo de vida para que disminuya el riesgo de padecer dichas patologías.
Tocar reduce el estrés
Según una investigación recientemente realizada, las parejas pueden ser capaces de reforzar mutuamente su salud mediante el afecto físico que demuestra el uno con el otro. Las parejas que recibieron más “toques” aumentaron sus niveles de oxitocina (también conocida como hormona del «amor» y la «química del abrazo») y redujeron los niveles de alfa amilasa (un indicador de estrés)
El apoyo emocional y social es clave tanto para salud mental y física y más si se trata del apoyo de la pareja con la que se convive. Una forma importante, pero poco estudiada de que la gente exprese su apoyo, es a través del contacto físico no sexual; cogerse de la mano, abrazos y acurrucarse al lado de otra persona.
Para investigar cómo estos toques podrían afectar a los niveles de estrés, los investigadores trabajaron con 36 parejas. Se les capacito para poder trabajar la técnica «escuchar tocar» que consiste en aumentar la conciencia del estado de ánimo de la pareja tocando su cuello, los hombros y las manos. También se les formó para dar masajes en el cuello y el hombro. Las técnicas se realizaban juntos durante 30 minutos tres veces por semana durante cuatro semanas.
Durante la primera semana, según los investigadores, las parejas que realizaban algunas técnicas tenían más oxitocina en la saliva que las parejas que no hacían nada. Entre los hombres, la presión arterial se redujo después de las cuatro semanas. Los datos finales indicaron que después de las sesiones los niveles de estrés en las parejas habían disminuido.