Lo que deseas es presentar una apariencia saludable y tener una figura en condiciones forma parte del plan que deseas poner en práctica… La operación bikini ha comenzado y dispones de un aliado excepcional, tu pareja.
Una adecuada dieta alimenticia, acompañada de ejercicio y algunas cremas contribuirán a que pierdas esos kilitos que te sobran. Pero antes lee detenidamente las siguientes recomendaciones…
Paciencia. La bajada de peso tiene que ser progresiva y lenta. Está estudiado que la velocidad perfecta para bajar de peso y no sufrir efecto rebote es de 500-600 g a la semana. Tanto para adelgazar como para definir tu cuerpo, cada organismo necesita un tiempo de adaptación.
Dieta equilibrada. No pienses que por no cenar, vas a adelgazar mejor, al contrario. No creas que el pan es el enemigo número 1. No repitas plato y luego echa sacarina al café. La dieta debe ser equilibrada en nutrientes y en costumbres.
El 50% del éxito es el ejercicio. Organízate el día para poder salir como mínimo 40 minutos al día a correr o con la bici. Debes ser constante, y si empiezas ahora con una frecuencia de 4 ó 5 días a la semana, pronto observarás los resultados.
Mentalización. La mentalización y la fuerza de voluntad son muy importantes cuando afrontamos una operación bikini. Tú serás el único que sepa si estás haciendo lo que debes.
Fíjate un objetivo claro y alcanzable. Persigue tu meta pero ten en cuenta una cosa muy importante, nuestro cuerpo cambia, y es algo natural y que nadie puede evitar.
Quererse uno mismo. Lo primero es gustarse a uno mismo, y después que vengan y te admiren. No persigas la belleza de los demás, y menos de los que salen ultra retocados digitalmente en los medios de comunicación. Eres único y eso te da encanto.
