Sentir algún grado de temor no es una experiencia limitante o negativa. De hecho, puede tener una función muy positiva cuando la emoción aporta una información significativa. ¿Cómo superar el miedo a que tu pareja rompa contigo?
1. Acepta la posibilidad: es algo que puede ocurrir
Cuando el miedo potencia el deseo imposible de tenerlo todo bajo control, aumenta el nivel de sufrimiento. Por el contrario, la percepción de la realidad cambia cuando te abres a esa posibilidad. Es decir, cuando aceptas que es algo que puede pasar aunque no te guste.
2. Ama sin dependencia
El pánico ante una ruptura indeseada es uno de los síntomas de un vínculo que se sostiene sobre la dependencia emocional. Por una parte, es esencial que no idealices a la otra persona. Por otro lado, es fundamental que te conozcas a ti mismo y descubras tu propio valor. ¿Cuál crees que es la razón por la que los pensamientos sobre una posible ruptura vienen a tu mente con frecuencia? ¿Qué datos objetivos tienes para reforzar esa percepción? ¿Y qué otras perspectivas puedes añadir?
3. No te anticipes
Es positivo que aceptes la posibilidad de la ruptura como una circunstancia que puede suceder en algún instante. Pero también puede ocurrir que seas tú quien, en algún momento, decidas romper el vínculo. Por tanto, no te anticipes a una única alternativa cuando pueden ocurrir otras muchas variables. Afronta el momento en el presente en el que te encuentras ahora.
4. Habla con tu pareja o con una persona cercana
El miedo a que tu pareja rompa contigo se hace todavía más grande cuando lo silencias. La expresión de emociones y sentimientos fortalece la comunicación emocional. Es decir, explica cómo te sientes, pero no adoptes un tono de reproche. Si utilizas la crítica negativa para acercarte al otro, vas a generar el efecto contrario.