Las parejas felices duermen mejor


¿Sabías que cuanto más feliz seas con tu pareja mejor dormirás? Una nueva investigación demuestra que la satisfacción de las relaciones y la calidad del sueño pueden estar íntimamente relacionadas. El estudio se realizó con 29 parejas heterosexuales que no tenían hijos. Cada cónyuge completaba una serie de horas de sueño según la relación diaria con su pareja.

Entre los hombres, un buen sueño nocturno estaba relacionado con las valoraciones positivas de la calidad de la relación que tenía lugar ese día con su pareja. Entre las mujeres, las interacciones negativas durante el día con su pareja dieron lugar a una mala calidad del sueño durante la noche. Según explicaba el investigador principal del estudio, Brant Hasler, parece que existe un círculo vicioso entre el sueño y el funcionamiento de la relación al día siguiente, y la relación de la pareja durante el día y el sueño de la noche.

En este ciclo, los conflictos con la pareja durante el día traen como consecuencia un peor descanso durante la noche, lo que al día siguiente produce mayores conflictos. Aunque estos resultados son preliminares, también se ha demostrado que la percepción de la mujer es muy importante en este proceso.

Hasler sugirió que lo mejor es que los conflictos se puedan resolver antes de irse a la cama, y añadió que los debates difíciles se deben posponer hasta que ambas partes hayan tenido una noche de sueño reparador. Ya sabéis: ¡a ser felices y a dormir a pierna suelta!

Hacer planes con tu pareja


Por supuesto que no esperamos que tengas 30 fechas especiales que celebrar con tu pareja al mes, pero aquí tienes un montón de sugerencias para esos días especiales que decidís celebrar juntos. Seguro que, por lo menos, una vez a la semana decidís hacer algo especial los dos solos. Pero muchas veces no sabéis que hacer. Cualquier plan es bueno si lo realizáis los dos juntos. Aunque algunos planes los realicéis en casa intentad salir y así tener la posibilidad de hacer cosas diferentes.

– Realizar una visita a cualquier población cercana para tomaros algo y luego volver con tranquilidad a casa

– Ir a cenar

– Visitar un museo

– Hacer un picnic en el parque.

– Ir a comer

– Asistir a algún evento deportivo

– Descubrir algo nuevo de la ciudad en la que vivís

– Ir al cine.

– Paseo por el parque.

– Pasar una tarde por las tiendas más antigüedades de tu ciudad
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Mejorar la convivencia en pareja


Todas las parejas pasan por fases más complicadas, en las cuales parece imposible entenderse, surgen problemas de comunicación o de malos entendidos. Parece que todo lo que hacemos o decimos molesta al otro, al final la convivencia se puede convertir en la peor pesadilla.

A lo largo de la vida pasamos por períodos de crisis personales, los cuales iremos resolviendo poco a poco, y otros los arrastraremos a las personas que nos acompañan y nos quieren. Al final pueden aparecer más problemas y conflictos, todo se complica, llega un momento en que la pareja parece que no tiene futuro, pero nada es irreparable.

En esos momentos la convivencia se dificulta, pero es importante conocer nuestras responsabilidades y afrontar lo que nos toca vivir, no culpar a los demás de nuestros problemas, eso solamente lleva a agrandar las distancias entre los dos enamorados.

Es momento de dialogar, conocer la raíz del problema y buscar las mejores soluciones para ambos, el debate debe ser profundo pero sin llegar a culpabilizar al otro de nada, ese es el primer paso para mejorar la convivencia. Si hay algo que te molesta profundamente, es mejor esperar al momento del enfado para comentarlo con la pareja.

Debes estar atento a tus propias actitudes y acciones. La pareja tiene que hacer autocrítica con el fin de poder revisar cosas que estén perjudicando y que se puedan modificar. Todo puede cambiar a mejor, es cuestión de proponérselo.

La economía de pareja


La economía afecta a todos los aspectos de nuestra vida, y por eso también en la relación con tu pareja. Para no tener problemas, es fundamental mantener una administración ordenada del dinero, los conflictos por asuntos económicos pueden afectar negativamente a una pareja. Es mejor seguir estos consejos para que la estabilidad financiera no afecte en el amor.

Es vital mantener una comunicación fluida con tu pareja, nunca le ocultes gastos e inversiones que pongan en riesgo dinero o proyectos en común. Ambos deben estar al tanto de todos los movimientos bancarios, para evitar malos entendidos. Conoce las expectativas económicas y prioridades de tu pareja, no todo el mundo contempla el dinero desde el mismo punto de vista. De esa forma sabrás qué desea tu pareja y cómo quiere gestionar sus recursos económicos.

Prepara un plan financiero común que contemple todos los proyectos e inversiones, donde los dos decidáis sobre los fines financieros a corto y largo plazo. Un consejo puede ser llevar un registro de los gastos para determinar el presupuesto y saber el dinero disponible en cada momento. Generad un ahorro común para poder pagar en las vacaciones, regalos, hipotecas o si decidís tener hijos.

No caigáis en el error de que el dinero controle vuestra vida, evitad la dependencia económica. Si los objetivos son muy diferentes entre los dos, lo mejor es que cada uno cuente con dinero propio. Recordad que el dinero no hace la felicidad.

Conocer a los padres de tu pareja


¿Estás aterrado por la primera visita a los padres de tu pareja? No te preocupes, lo mejor es que te relajes sin olvidarte de guardar las formas. Lo primero que debes hacer es enterarte de cómo son los padres de tu pareja; si son demasiado clásicos, si les gusta algún deporte en concreto, si están todo el día de viaje… Lo mejor es que averigües cosas sobre ellos que te puedan ayudar a mantener diferentes conversaciones.

Lo siguiente que debes hacer es saber donde va a tener el lugar el tan temido primer encuentro. Comida, merienda, cena, acudir a algún espectáculo, etc. Conocer estos datos te facilitará algo también muy importante a lo que le debes dar la importancia necesaria: el vestuario. Sea cual sea el lugar elegido intenta ir informal pero arreglado. Otra cosa es si es una cena de gala o un espectáculo al que sólo se puede acudir con invitación exclusiva; entonces sí que deberás ponerte tus mejores galas.

En el momento de tu presentación intenta ser correcto, sin ser demasiado pedante, y elegante. No debes mostrarte ni sumiso ni rebelde, debes ser tu mismo y mostrarte tal y como eres siempre siendo educado. Si el primer encuentro es en su casa no debes olvidarte de llevar una buena botella de vino y unos bombones (pregunta a tu pareja sus preferencias). Un presente simbólico les permitirá ver que eres una persona detallista.

Si están el padre y la madre debes dar un apretón de manos a los dos. Recuerda que son ellos los que deben elegir como te quieren saludar. Si, por ejemplo, la madre decide darte un beso, no seas demasiado cariñoso y no te aprietes demasiado contra sus mejillas. Tranquilo, verás como todo sale bien.

Características de vuestra nueva casa


Acabáis de decidir qué vais a iros a vivir juntos. A partir de ahora tenéis que pensar donde queréis establecer vuestro hogar y que es lo que cada uno espera de este bonito cambio. Lo mejor es que os sentéis juntos, cojáis un lápiz y un papel y escribáis en vuestras hojas las siguientes preguntas que deberéis responder por separado. Luego comparad las respuestas.

Medio ambiente
– ¿En qué parte del país te gustaría vivir?
– ¿Qué lugar prefieres: pueblo, ciudad, casa aislada, etc.?
– ¿Cuál es el tipo de casa que prefieres: apartamento, loft, chalet, etc.?
– ¿Qué espacio crees que necesitarás: habitaciones, baños, etc.?
– ¿Qué características debe tener la casa alrededor: patio, tiendas, río?

Proximidad
Te gustaría estar cerca de:
– Tus padres
– Otros importantes miembros de la familia
– Amigos
– Trabajo

Instalaciones
Servicios que te gustaría tener cerca:
– Colegio
– Universidad
– Iglesia u otro lugar de culto
– Hospital
– Teatro
– Restaurantes
– Gimnasio o instalaciones deportivas municipales

Cuando hayáis terminado podéis comparar las respuestas y marcar las respuestas como: “esencial”, “importante”, “preferente” o “no esencial”. Fijaros principalmente en las respuestas completamente opuestos para así dialogar sobre el tema y que cada uno exponga sus razones. Los dos deberéis ser flexibles y ceder en algunas preferencias del otro. Es un tema del que tendréis que hablar largo y tendido ya que es un paso muy importante en la relación.

Conocer a tu pareja


A veces pasas mucho tiempo con la persona con la que compartes tu vida y en realidad no sabes cuáles son sus sueños, aspiraciones y logros en la vida. Para conocer mejor a tu pareja y también pasar un divertido rato podéis hacer el siguiente ejercicio. Coge 5 hojas de papel y en cada una, en la parte superior, escribir un tema: trabajo, casa, familia, deseos y pasatiempos.

Sentaros juntos en el rincón de la casa que más os guste y marcando un tiempo específico anotad en cada hoja que es lo que os preocupa sobre esos temas, vuestras aspiraciones, etc. Podéis haceros un guión con preguntas:

– Trabajo: ¿Cuál es el trabajo de tus sueños? ¿Qué tipo de trabajo te gustaría tener?, Ubicación, salario, horas, ¿Te gustaría ser autónomo? ¿Te gustaría cambiar de trabajo radicalmente?

– Casa: ¿Te gusta el lugar en el que vives? ¿Dónde te gustaría vivir? ¿Cuántas casas te gustaría tener? ¿Qué estilo es el que más te gusta?

– Familia: ¿Te gustaría tener niños? En caso afirmativo, cuántos y cómo te preocuparías por su futura educación. ¿Necesitas vivir cerca de tu familia? ¿Con qué frecuencia vas a ver a tus padres?

– Deseos: ¿Qué cosa material te gustaría tener que ahora mismo no tienes? ¿Qué lujos comprarías si te tocara la lotería?

– Pasatiempos: ¿Te gustaría pasar más tiempo con tus amigos? ¿Te gustaría realizar más actividades con tu pareja? ¿Qué deporte te gustaría practicar?

Una vez que hayáis completado las listas intercambiároslas y marcharos a otra parte de la casa para leer la lista de la otra persona. Señalar lo que os llame más la atención y cuando terminéis reuniros para hablar. Compartir esta información con tu pareja te ayudará a sentirte más cerca y crear una mayor intimidad.

Fortalecer una pareja


El amor no es una ciencia exacta, nadie ha encontrado la fórmula perfecta para enamorar. Sin embargo, con tus gestos puedes conseguir una vida en pareja totalmente exitosa. Si te lo propones seguro que eres capaz de mantener un armónica relación con tu pareja, siempre que realmente la quieras, claro.

Actualmente, las parejas ya no son como antes. Ahora el pilar fundamental de una relación es la confianza y la igualdad de los derechos de cada uno de los miembros. Es fundamental mantener una relación dinámica atractiva, equilibrada y participativa. Sin embargo, en una pareja nos debemos comunicar no solo con la palabra, sino con los gestos, con caricias, mimos, cariño o simplemente mostrando complicidad.

Los miembros de la pareja deben ser capaces de mostrarse tal como son, con sus debilidades y sus fortalezas. Es importante que deban sentirse entendidos, aceptados y queridos con su personalidad. Una relación no debe cambiar la actitud de ninguna de las partes. Deben aprender a compartir sus vidas, aunque cada uno tenga caminos diferentes en lo profesional.

Las relaciones suelen entrar en rutinas, que no se deben fundamentar en silencios, enfados o rencores. Es primordial mantener el diálogo y la negociación por consenso, nunca tomar decisiones libremente sin consultar a la otra. Por eso, es esencial conocerse mutuamente. Recuerda que la pareja se hace en su día a día, nunca deja de construirse y lo hace siempre en una misma dirección: respeto, amor y placer.

Parejas: Portia de Rossi y Ellen Degeneres


Ellen Degeneres no necesita presentación, pero… ¿conoces a Portia? Portia de Rossi es una actriz que nació en Australia en 1973 con el nombre de Amanda Lee Rogers. Cambió su nombre por el de Portia cuando tenía 15 años, después de interpretar el personaje de Shakespeare en “El Mercader de Venecia”. Portia de Rossi apareció en la gran pantalla en la película Sirenas en 1993 junto a Hugh Grant. En 1998, se incorporó al elenco de Ally McBeal.

Según el New York Post, DeGeneres y de Rossi se conocieron en una sesión de fotos a principios de 2004. Ambas mujeres se sintieron atraídas de inmediato, pero cada una tenía pareja y decidieron dejarlo sólo en una simple atracción. Meses después volvieron a coincidir en los premios de la VH1 y esta vez sí pasó algo más.


Portia anteriormente había estado relacionada con Francesca Gregorini, hijastra de Ringo Starr. Ellen había estado durante años con la conocida actriz Anne Heche. Portia de Rossi y Ellen DeGeneres ahora viven juntas en Los Ángeles. No hace mucho Ellen y Portia dieron una entrevista donde hablaron sobre cómo se sentían juntas y como se conocieron. Ellen declaró que estaba muy contenta y que nunca había pensado que podría llegar a ser tan feliz.

Por su parte, Portia declaró que cuando vio por primera vez a Ellen se le cortó la respiración, eso nunca le había sucedido antes. Ellen DeGeneres y Portia de Rossi se casaron en agosto de 2008. Fue una ceremonia muy íntima a la que acudieron algunos familiares y unos cuantos amigos.