Cómo evitar la frustración cuando tu pareja no hace lo que quieres


Cada persona tiene una tolerancia diferente ante la frustración. Dicho nivel está determinado en parte, por el aprendizaje previo que tiene una persona a lo largo de su vida y que comienza en la infancia. Pero la frustración al estar en pareja puede producirse en momentos tan cotidianos, como cuando uno de los dos hace algo que es contrario a los deseos del otro. En una situación se produce un choque de intereses que puede que uno de los dos no esté dispuesto a aceptar en un primer momento. Esa rabia inicial tiene un nombre: enfado y frustración. ¿Qué hacer para poder controlarla?
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La comunicación eficaz potencia el bienestar emocional


¿La comunicación eficaz potencia el bienestar emocional? La comunicación es muy importante no sólo en el plano de los amigos sino también, en el ámbito de la pareja y de la familia. Una buena comunicación permite que puedas mostrarte tal y como eres. Es decir, la palabra sirve de medio entre dos personas que se aprecian y se quieren. Pero también, en situaciones de dolor y de conflicto, el lenguaje ayuda mucho. Por ejemplo, en medio de una ruptura, puede ayudarte a comprender la situación, el hecho de que la otra persona se esfuerce por contarte qué le sucede y qué es lo que siente. En cambio, si el otro se cierra y te responde con el silencio, está favoreciendo la herida de la indiferencia y de una baja autoestima.
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El enfado también es sano


En la rutina diaria, es normal que se produzcan momentos de todo tipo. Por ejemplo, el enfado es muy sano y positivo desde un punto de vista emocional. De hecho, lo peor que se puede hacer con la ira es reprimirla. Las emociones nos indican algo del mundo que nos rodea y de cómo vivimos las situaciones. Por ello, en caso de que te hayas enfadado con tu pareja, en vez de esperar que adivine tus pensamientos por arte de magia, debes encontrar el momento para hablar las cosas y explicarle qué te ha molestado y por qué. También, es positivo añadir cómo te has sentido tú a raíz de esa situación concreta y determinada. En general, es más fácil potenciar la empatía a través del sentimiento.

El enfado también es sano, de hecho, en caso de saber entenderlo de una forma constructiva, se puede mejorar también la relación de pareja, poniendo en práctica técnicas y herramientas adecuadas para evitar, por ejemplo, que el orgullo pueda más que el diálogo. El enfado es saludable, pero eso sí, el enfado no es excusa, ni justificación para comportamientos poco adecuados, como por ejemplo, gritar al otro o incluso, llegar al insulto.
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Reacciones habituales en un enfado de pareja


Un enfado es una situación de tensión en una pareja y cada uno reacciona de una forma diferente. Puede suceder que bajo el efecto de la ira termines diciendo algo que en realidad no piensas de verdad. O que preferirías haberte guardado para ti. En ese caso, las cosas se complican de una forma inevitable por lo que algunos consideran un arrebato de sinceridad. Y que sin embargo, tiene otro nombre: ira.

Por otro lado, también se puede producir la situación opuesta. Que tras una discusión fuerte la otra persona reaccione con total indiferencia hasta el punto de que no hable, evite coger el teléfono, mantenga un silencio que hiere más que mil palabras… Esta es una de la situaciones más tensas puesto que el otro se siente como si tuviera que ablandar el corazón ajeno sin saber cómo.
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