La depresión es un estado emocional de tristeza profunda vivido de una forma prolongada a lo largo de las semanas. Es decir, la tristeza es una emoción totalmente normal dentro del calendario de los sentimientos. Sin embargo, no es normal pasar los días sumergido en medio de la negatividad más profunda. La depresión por un desamor puede causar falta de autoestima, falta de motivación a la hora de vivir el presente, sensación de inferioridad, culpabilidad, rechazo hacia las relaciones sociales…

Y es que, perder el amor de la noche a la mañana es un cambio muy brusco para aquel que se siente abandonado y quería seguir con su historia. Por supuesto, la depresión se puede superar. Y no sólo eso, sino que además, aquellos que la superan también aprenden muchas cosas positivas para vivir la vida.

Las mujeres tienen tendencia a deprimirse más que los hombres, el número de casos de depresión entre las mujeres es realmente elevado. Cuando a una mujer las cosas no le salen bien se deprimen con mucha facilidad. El diagnóstico de la depresión es fundamental para tratarla correctamente y así poder recuperar la calidad de vida del paciente. El tratamiento para una mujer deprimida está basado en medicamentos y terapia con un especialista. Habitualmente, la terapia cognitiva es una las principales soluciones contra la depresión. El terapeuta centra su actuación en ayudar al paciente a revisar sus pensamientos y emociones para logar modificar su comportamiento.

Existen factores hormonales que podrían contribuir en mayor frecuencia a casos de depresión en las mujeres. En concreto, los cambios del ciclo menstrual, el embarazo, el aborto, el periodo de posparto y la menopausia. Muchas mujeres tienen más estrés que los hombres por las responsabilidades del cuidado de sus hijos, el mantenimiento del hogar y cumplir con su trabajo semanal. Ciertas mujeres tienen una mayor carga de responsabilidad por ser madres solteras o por asumir el cuidado de padres ancianos. En cualquier caso, prácticamente todo el mundo que tiene una depresión está motivada por algo que le supera, la persona no se ve capaz de salir de esa situación.

Las depresiones más frecuentes suelen ser transitorias y principalmente causadas por un factor externo como el divorcio, mientras que las depresiones severas, tienen causas internas que llevan a las persona al extremo de tener pensamientos suicidas. Para evitar la depresión, es recomendable que la mujer mantenga una vida y dieta saludable, hacer ejercicios y actividades sociales que le permitan interactuar con otras personas.

A continuación, dejamos algunas preguntas que si más de la mitad son respondidas de forma positiva, significan claros síntomas de la depresión. Responde a estas cuestiones con sinceridad y si lo consideras necesario pide ayuda a un especialista para empezar un tratamiento efectivo.

1. ¿La mayoría de tus sentimientos son de tristeza, miedo o melancolía?
2. ¿No tienes paciencia y siempre estás mal humor? ¿Tu comportamiento ha empeorado?
3. ¿Has perdido interés por las actividades que antes te llenaban de placer? ¿No disfrutas del sexo? ¿Ya no vas al gimnasio como antes?
4. ¿Has perdido las ganas de comer? ¿Tu plato preferido ya no alegra el día?
5. ¿Pierdes o ganas peso muy fácilmente? ¿Te notas más débil?
6. ¿Te cuesta dormir muchas horas seguidas? ¿Tienes dificultad para dormir?
7. ¿Sientes malestar y una sensación de cansancio sin un motivo?
8. ¿Tienes la autoestima por los suelos? ¿Tienes sentimiento de inferioridad o culpabilidad?
9. ¿Tienes la mente confusa? ¿Tienes problemas para concéntrate, organizar tus ideas o tomar decisiones?
10. ¿Piensas con frecuencia en la muerte o en el suicidio? ¿Piensas que la vida ya no tiene sentido?

Las parejas pasan mejores y peores etapas, sin embargo puede suceder que la relación se termine y por un sentimiento derivado del fracaso, podemos sufrir una depresión. Este problema afecta tanto hombres como mujeres, pero las chicas suelen ser más propensas a desarrollarla, al menos en determinadas etapas de su vida. Para superarlo te recomendamos la terapia cognitiva que se basa en tres principios para encontrar una solución al bajo estado de ánimo, es un tratamiento psicológico que se fundamente en la detección de pensamientos negativos para transformarlos de forma objetiva en pensamientos que se ajusten a la realidad.

La terapia cognitiva consiste en que el propio paciente detecte sus ideas más pesimistas, aquellas que le proporcionan una sensación de malestar, y realice un cambio mental radical antes de que la depresión se apodere de sus pensamientos y le impida hacer una vida normal. El primer principio consiste en detectar las cogniciones o pensamientos que generan los estados de ánimo de la persona deprimida. Nos referimos al modo en que el paciente ve las cosas, las percibe o las interpreta. Una misma acción se puede entender de muchas formas diferentes dependiendo del modo en que la veamos, con la mentalidad con la que la percibimos, eso nos genera una interpretación que puede ser buena, mala o indiferente.

El segundo principio de la terapia consiste en revertir todos los pensamientos que se encuentran dominados por su lado negativo. La persona con depresión se vuelve pesimista ante todo lo que lo rodea y este pensamiento crea una respuesta emocional inmediata totalmente negativa, lo que la hace incapaz de superar los problemas que le puedan surgir en la vida. Por lo tanto, si no supera los problemas que tiene, será infeliz.

El tercer principio es fundamental por su parte filosófica y terapéutica. Los médicos ha comprobado que los pensamientos negativos que causan una cierta agitación emocional casi siempre están distorsionados, muy lejos de la realidad y de la verdadera gravedad de lo que puede estar sucediendo a su alrededor. La depresión genera una percepción falsa e inexacta de lo que verdaderamente pasa, producto de un deslizamiento mental.

La persona con depresión puede curarse con más eficacia si aprende métodos que le ayuden a identificar y eliminar esos pensamientos que le hacen sentirse mal. Todo está en su cabeza. La ayuda de un especialista puede ser vital para salir de un pozo sin fondo en el que no se puede vivir.

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